夏までにたくましい腕に！上腕二頭筋編
こんにちは！
夏までにたくましい腕、上腕二頭筋のメニューをご紹介します！
上腕二頭筋は男の証！！
上腕二頭筋は腕を曲げた時にできる力こぶ。この力こぶがあれば女の子にもきっとモテる！はず！おそらく！！笑
メニューです。
●ダンベルカール
●ハンマーカール
●コンセントレーションカール
前回のごとくYouTubeでやり方を見て下さい。笑 このメニューを丁寧に左右10回×3セットやれば大丈夫でしょう。
安くて美味しいプロテインが多いですね！味も豊富！
慣れてくればセット数より回数を増やしていきましょう！
豆知識ですが、上腕二頭筋は腕立て伏せでは鍛えられないので知っておきましょう！
腕立て伏せは上腕三頭筋を鍛えられる種目です！
次は前腕の筋トレメニューを紹介していきます！
ダンベル一つでたくましい腕に！ 海の日まであと139日！！！
