夏までにたくましい腕になりたい！そんな方にオススメの商品
もう3月に入り5日が経ちましたね。
あと4ヶ月たてば夏です。
夏といえば海！
夏の季節になるとどうしても脱ぎたくなるのは私だけですかね？笑
海にいきたい！モテたい！
しかし貧相な体で海に行ってもモテない。
ジムに行く時間もない、そんな方にぴったりなのが、こちらです
可変式のダンベルセットです。
こちらのダンベルは1・3・5・7・9・11・13・15kgと1台で8個分の重量になります。
初心者から中級者の方や女性まで使いやすいダンベルです！
5秒ほどで重量変更できるので楽チン♪
また8個分のダンベルを1個に集約してるので場所もとらないので、一人暮らしの方にもオススメ！
肝心の腕を太くする方法は、まず上腕三頭筋(腕の後ろ側にある筋肉) を鍛えましょう。腕の筋肉の中で大きな体積の部位なので、短期間で腕を太くするにはこの部位をベースに鍛えましょう！
三頭筋のトレーニングメニュー(一部です)
●フレンチプレス
●キックバック
初心者でも簡単に取り組めるメニュー
YouTubeで検索して下さい。笑
ここで説明するより映像で見た方がわかりやすいと思います。笑
10回×3セットを目安にやっていきましょう。
とりあえずこれだけ、丁寧にしっかりやれば大丈夫だと思いますね。
トレーニングの後はプロテイン！！
アルプロン ホエイプロテイン100 1kg【約50食】ココアミルク風味（WPC ALPRON 国内生産）
次回、上腕二頭筋のメニューを書いていきます。
