夏までにたくましい腕に！上腕二頭筋編
こんにちは！
夏までにたくましい腕、上腕二頭筋のメニューをご紹介します！
上腕二頭筋は男の証！！
上腕二頭筋は腕を曲げた時にできる力こぶ。この力こぶがあれば女の子にもきっとモテる！はず！おそらく！！笑
メニューです。
●ダンベルカール
●ハンマーカール
●コンセントレーションカール
前回のごとくYouTubeでやり方を見て下さい。笑 このメニューを丁寧に左右10回×3セットやれば大丈夫でしょう。
安くて美味しいプロテインが多いですね！味も豊富！
慣れてくればセット数より回数を増やしていきましょう！
豆知識ですが、上腕二頭筋は腕立て伏せでは鍛えられないので知っておきましょう！
腕立て伏せは上腕三頭筋を鍛えられる種目です！
次は前腕の筋トレメニューを紹介していきます！
ダンベル一つでたくましい腕に！ 海の日まであと139日！！！
夏までにたくましい腕になりたい！そんな方にオススメの商品
もう3月に入り5日が経ちましたね。
あと4ヶ月たてば夏です。
夏といえば海！
夏の季節になるとどうしても脱ぎたくなるのは私だけですかね？笑
海にいきたい！モテたい！
しかし貧相な体で海に行ってもモテない。
ジムに行く時間もない、そんな方にぴったりなのが、こちらです
可変式のダンベルセットです。
こちらのダンベルは1・3・5・7・9・11・13・15kgと1台で8個分の重量になります。
初心者から中級者の方や女性まで使いやすいダンベルです！
5秒ほどで重量変更できるので楽チン♪
また8個分のダンベルを1個に集約してるので場所もとらないので、一人暮らしの方にもオススメ！
肝心の腕を太くする方法は、まず上腕三頭筋(腕の後ろ側にある筋肉) を鍛えましょう。腕の筋肉の中で大きな体積の部位なので、短期間で腕を太くするにはこの部位をベースに鍛えましょう！
三頭筋のトレーニングメニュー(一部です)
●フレンチプレス
●キックバック
初心者でも簡単に取り組めるメニュー
YouTubeで検索して下さい。笑
ここで説明するより映像で見た方がわかりやすいと思います。笑
10回×3セットを目安にやっていきましょう。
とりあえずこれだけ、丁寧にしっかりやれば大丈夫だと思いますね。
トレーニングの後はプロテイン！！
アルプロン ホエイプロテイン100 1kg【約50食】ココアミルク風味（WPC ALPRON 国内生産）
次回、上腕二頭筋のメニューを書いていきます。
大阪ランチ！豊中市にある町の洋食屋 グリルCoCCo
こんにちは！
今日寒いですね〜。大阪は雨が降ったり止んだり。風も強くて外歩くのが辛いです。。
とまぁそんなことを考えて営業してたらお昼に！今日は営業で、大阪は豊中市岡町駅にきておりまして、先日から洋食が食べたかったので検索をし、気になるお店を発見しました！
『洋食屋 グリルCoCCo』
評価も良かったので即決まり。
外観はこんな感じ。すごく良い。町の洋食屋さんですね。
メニューが多くて悩みます。そお優柔不断です。
悩んだ結果、
オムライス&合い挽きハンバーグ
ソースはデミグラス
そお、私は無類の卵好きなんです。悩んだらオムライスです。笑
オムライスを一口。
バターがほんのり香り、ふわふわの卵で上品な味がします。でもちょっと薄味かも。笑デミグラスソースがしっかり味がついているので大丈夫！
そしてハンバーグ。こちらもふんわりしており箸を入れると、中から肉汁が溢れだす〜お肉に味がしっかりついているので、白ご飯が欲しくなる。
すごくボリュームもあってこの値段はお得ですね。男性やサラリーマンにはもってこいの洋食屋さん。大変満足です。
大阪市内から離れてますが、近くに来た際は是非行ってみてください。
美味しかったです！
ごちそうさまでした！！
